Los estudios científicos sobre la meditación y sus efectos consideran que este tipo de entrenamiento mental produce desde el principio, cambios duraderos y beneficiosos en la cognición y en la gestión de las emociones.
La evidencia científica demuestra que a partir de ocho semanas de práctica regular de mindfulness, se producen cambios significativos y medibles en regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.
El Mindfulness se basa en técnicas que provienen de la meditación zen y que promueven la atención plena enfocada a mejorar la vida cotidiana.
La práctica de técnicas de mindfulness pone el énfasis en el aquí y el ahora para que la persona las incorpore de forma vivencial y pueda aplicarlas de manera práctica y simple en su día a día.
Fortalecer y aumentar la autoestima y la autoconfianza e identificar los factores internos que contraen emocionalmente y corporalmente es de gran ayuda para abordar y gestionar el estrés que ocasiona el alto ritmo de vida laboral y las responsabilidades.
Practicar la meditación permite vivir el presente más felizmente y con más serenidad.
Este nuevo programa que proponemos tiene una duración de 4 semanas para dar las bases necesarias para que cada persona adapte el conocimiento y práctica adquirida en su día a día.
PROGRAMA
El programa incluye:
- 6 horas de formación repartidas en 4 sesiones presenciales de una hora y media
- Material de audio para que los asistentes puedan realizar las prácticas en casa de forma guiada
CONTENIDO
Qué es el Mindfulness, cómo funciona y cómo se practica. Objetivos de las 4 semanas y las diferentes etapas para llegar.
Cerebro y atención: una mente más eficaz.
Gestionar las emociones: toda la potencia de acción en marcha
Estrés como motor, no freno
Posicionarse correctamente ante las situaciones
Comunicación consciente
Lo qué es importante y lo que es esencial
La práctica en el día a día
Práctica formal y práctica informal
DATOS DEL CURSO
Curso: Mindfullness. Entrena tu cerebro para vivir de forma plena.
Fecha de inicio: miércoles 8 de junio de 2016
Duración: 6 horas repartidas en 4 semanas. Todos los miércoles del 8 al 29 de junio
Horario: de 19:00 a 20:30
Precio: 95€
PLAZAS LIMITADAS!
Nota: El curso podrá ser anulado si el número de personas inscritas no es suficiente para el correcto desarrollo del mismo
* Curso bonificable a través de la fundación tripartita.
FORMADORA
Laia Monserrat: Psicóloga y psicoterapeuta formada en Leibteràpia Personal en el Centro Dürckheim (Francia) y Máster en Terapia Breve Estratégica (Giorgio Nardone e Instituto Gestalt).
Desde hace más de 23 años se dedica plenamente a la consulta clínica y en la formación para grupos de meditación semanales e intensivos de fin de semana en España, Francia y Andorra.
Realiza intervenciones en empresas, acompañando a directivos y realizando talleres sobre gestión del estrés.
Es docente del Posgrado en Mindfulness y Psicoterapia de IL3_Universitat de Barcelona
Es autora del libro “Un cerezo en el balcón” (Ed. Kairós-2011) sobre como practicar la meditación Zen en la ciudad, y «Esperitualidad natural: la educación espiritual de los niños, ideas para padres y maestros» (Ed. Kairós-2014)
Colabora con la revista Cuerpo y Mente, de la que es autora de diferentes artículos.
