Consells de salut a l’estiu

A l’estiu segueix les recomanacions per combatre les altes temperatures i evitar els cops de calor:

Beu força aigua encara que no tinguis sensació de set i fes que els més menuts de la casa i les persones grans també en beguin.
Protegeix-te del sol utilitzant protectors solars adequats.
Posa’t gorra o barret.
Utilitza roba lleugera i de colors clars.
Evita l’esforç físic a les hores de més calor.
Intenta no sortir al carrer a les hores de més sol i si ho fas, camina per l’ombra.
Menja 5 cops al dia fent àpats lleugers i no gaire calents.
Utilitza algun tipus de climatització (ventilador, aire condicionat) i al vespre obre les finestres de casa per refrescar-ne l’ambient.
Mulla’t la cara i fins i tot la roba.

Recorda que la calor i les altes temperatures afecten especialment als nens, la gent gran i les persones amb malalties cròniques.

Marta Prats Molner
Infermera